İlk Buluşmadan Önce Sinirlerden Kurtulmak İçin 10 İpucu

Mosuno / Stocksy

İlk Buluşmadan Önce Sinirlerden Kurtulmak İçin 10 İpucu

Ekleyen Mertcan Aytar Kas 21, 2017

Kaç tane ilk randevunuz olduğuyla ilgilenmiyorum; hala sizi gerçekten gerginleştirme potansiyeline sahipler. Bu, özellikle randevunuza süper ilgi duyuyorsanız geçerlidir. Bilmeden önce, bu tarih öncesi kelebekler Mothra'ya dönüştü. Bu endişe sayesinde, birçok ilk buluşma hatası yaptım, neredeyse doktora yaptım. tanışma faulleri. Çünkü tarih öncesi kaygımı nasıl kontrol altına alabileceğimi bilmiyordum. Sonunda ilk buluşmadan önce sinirlerden kurtulmak için bir stratejim olduğunda tüm bunlar değişti.



Bu size tanıdık geliyorsa, iyi haber: Yalnız değilsin. “İlk buluşmadan önce gergin hissetmek tamamen normaldir ve bir dereceye kadar sinir aslında iyi bir işarettir, çünkü bu sizin için önemli bir şeydir ve bakım ve bağlantı kurma potansiyeline sahip olabileceğiniz bir kişi” Chicago merkezli bir psikoterapist olan Lauren Freier, Elite Daily'ye anlatıyor. “Bahisler hiç siniriniz olmayacak kadar düşük olsaydı, muhtemelen ilk etapta randevuya gitmek istemezsiniz” diye ekliyor. Freier, “[Ancak, sinirleriniz kendini en iyi şekilde öne çıkarıyorsa, bu kaygıyı kesinlikle yardımcı araçlar ve destekle çalışabilirsiniz” diyor Freier. Uzmanlar, daha rahat bir romantizm için ilk randevu titremelerinden bazılarını atmaya ve ruh halinize girmenize yardımcı olabileceğinizi söylüyorlar.

1. Ev Alanı Avantajını Sahiplenin

shutterstock

Serin kalmanın en iyi yollarından biri, tarihi planlamaya başladığınızda başlar. Favori bir restoran veya bar gibi zaten rahat hissettiğiniz bir yere gitmenizi önererek ev alanı avantajı talep etmekten korkmayın. Freier, “Belirsizlik kaygı uyandırıcıdır ve buluşmak üzere olduğunuz kişiden ne bekleyeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yoksa, çevreniz üzerinde bir miktar kontrol sağlamak faydalı olabilir” diyor Freier. “Sık sık insanların ortama alışmak için biraz erken, hatta tanıdık bir mahalleye karar verdiklerini duyuyorum.” Cidden, mekan ve etkinlik savaşın yarısıdır ve zaten bildiğiniz birine gitmek sakinleştirici bir temel oluşturmanıza yardımcı olabilir.



2. Bir Tarih Öncesi Egzersiz İçin Spor Salonuna Vurun

Randevunuz hakkında gergin misiniz? LoveAndMatchmaking.com'un ünlü çöpçatanı Rachel Federoff, titremeyi güvene dönüştürecek iyi eski endorfinlerden başka bir şey olmadığını söylüyor. “Randevunuzdan önce spor salonuna gitmek, bu sinirleri çözmek için harika bir yol olabilir ve korkuyu terletebilirsiniz. Sadece erken yaptığınızdan emin olun, böylece duş almak ve elinizden gelenin en iyisini yapmak için bolca zamanınız olur. ” Ayrıca, harika bir antrenmanın ardından muhtemelen rahat ve güçlü hissedeceğinize zarar vermez, bu da randevunuzda tam olarak nasıl hissetmek istediğinizdir.



aşktan şüphe ile ilgili şarkılar

3. Tarihten Önce Meşgul Kalın

Federoff, endişeyi uzak tutmanın en iyi yollarından birinin zihninizi meşgul etmektir. “Boşta kaldığımızda zihinlerimiz karanlık yerlere gitme eğilimindedir ve bu ilk buluşmalar için asla iyi değildir” diyor. 'Tarih geldiğinde bitkin olduğun için çok fazla aktivite yapma.' Tarih öncesi kaygınız üzerinde durmak yerine, giymek için bir şeyler seçmek için zaman harcayın, ya da daha iyisi, bir arkadaşınızın sizi pompalayarak ve hazır olmanıza yardımcı olarak güveninizi artırmak için gelmesini sağlayın.

4. Kendinizi şımartın Bir Kadeh şarap

Şüphe duyduğunuzda, mantarı patlatın - ama sakinleştirin. “Bir kadeh şarap iyi olabilir, sadece bir çünkü tarihte daha fazlasının olması gerekiyor, ”diyor Federoff. “İçecekler iyi, sadece minimumda tutun.”

5. Bazı Hype Müzik Çalın

Randevunuzda yüce otoriter kadın Lizzo gibi hissetmek ister misiniz? Freier, sizi önceden yutturmak için bazı müziklerini çalıyor diyor. “Seni bölgeye sokmak için iyi bir pompalama reçelinin hayranıyım. Enerjik, kendinden emin, güçlenmiş ve en çok hissetmene yardımcı olan şarkıları seç! ” O öneriyor. Başka bir deyişle, hangi müzik sizi yutturur ve seks tanrıçası gibi hissettirir, diva boss kween. Bunu hoparlörlere takın ve açın.

6. Derin Bir Nefes Alın

shutterstock

Tamam, bu klişe gibi gelebilir, ama gerçekten işe yarıyor. Bana inanmıyor musunuz? Hemen deneyin. Burnundan dört saniye nefes al, sonra ağzından üç saniye nefes al. Bunu üç ya da dört kez tekrarlayın ve muhtemelen tükendiğini bile fark etmediğin endişeyi hissedin. Sihirli.

sıradan bir ilişki nasıl olur

Aynı zamanda gerçekten etkili olan bazı tarih öncesi arabuluculuk, lisanslı zihinsel sağlık danışmanı ve LGBTQCouplesTherapy.com'un kurucusu Meredith Futernick'in Elite Daily'ye söylediği gibi. “Meditasyon hakkında yapılan araştırmalar, meditasyonun kaygıyı azaltmak için ne kadar etkili olabileceğini göstermiştir” diyor. 'Kendinizi ve düşüncelerinizi bir tarihten önce bugüne getirmek için teknikler kullanmak, tarihle ilgili bir hikayeyi oynamanızdan kaçınmanıza yardımcı olabilir - bu olabilir veya olmayabilir! ”

7. Endişe Üzerinde Durmayın

Son zamanlarda hayatımı değiştiren bazı şaşırtıcı tavsiyeler duydum. Çok basitti, ama çok gerçekti, beni endişe eğilimli çekirdeğime salladı. (Ama, iyi bir şekilde.) Basitçe 'Yapma.' Sadece yapma! Anlaşıldığı üzere, korktuğumuz ve kendimizi düğümlere çevirdiğimiz şeylerin çoğu, bir düzeyde, almayı seçtiğimiz bir şeydir, ancak mantralar ve pozitif düşünme aslında gitmenize izin vermenize yardımcı olabilir. “Mantralar, olumlu olumlamalar, merhametli kendi kendine konuşma, adını sen koy! Bunlar, en istenmeyen anlarda yoluna çıkan sinir bozucu kaygılı ya da kendi kendini eleştiren düşüncelerin bazılarına meydan okuyor ”diyor Freier.

8. Tarihinizi Tanıştığınız Yeni Bir Arkadaş Olarak Düşünün

Karşılaşmak üzere olduğunuz şu seksi kadın? Bu gece için arkadaş bölgesine gidiyorlar. Lisanslı bir klinik psikolog, evlilik danışmanı ve ev sahibi Dr. Wyatt Fisher, “Bilişsel yeniden yapılandırma kaygıyı azaltmak için harika bir yoldur” Evlilik Adımları Podcast, Elite Daily'ye söyler. Hissettiğiniz kaygının yarısı kendinden kaynaklı baskı, diğer yarısı da reddedilme korkusudur. Bir arkadaşınızla zaman geçirirken, bu saçmalıklardan hiçbiri yoktur. Yani, bunun bir arkadaşlık tarihi olduğuna karar ver ve tüm bu kaygı, korku ve baskıya izin ver.

9. Kendinize Hatırlatmaları Muhtemelen Sinirlidir, Çok

Yani tabii ki öyleler. İle çıkıyorlar sen. Empatik olmak ve bu ikisinde birlikte olduğunuzu hatırlamak, tarihi çok daha az korkutucu hale getirmeye yardımcı olabilir. “İlk buluşma iki yönlü bir sokak. Birbirinizle röportaj yapıyorsunuz, belki ikiniz de gerginsiniz! ' Emboldened Danışmanlığında bir psikoterapist olan Emmy Crouter, Elite Daily'ye anlatıyor. “Kendinize de, dürüstçe size bildirmedikçe, başka birinin ne düşündüğünü veya hissettiğini gerçekten bilmediğinizi hatırlatın” diyor. 'Varsayımlarda bulunmakla uğraşıyorsanız, bunu' zihin okuma 'olarak yeniden çerçevelendirin. Gerçekten bu yeteneğin var mı? Hayır.'

10. Sonuca Yatırım Yapılmamayı Seçme

İşte en kötü senaryo: Onlarla bir daha çıkmayacaksınız. Gasp! Aslında o kadar büyük bir anlaşma değil. Tarihin sonucundan korkuyorsanız ve bunun işe yaramayacağından endişe ediyorsanız, gerçekten sadece bir tanışma ve selamlama için çok fazla duygusal emek koyabilirsiniz. “Unutmayın, bu kişinin sizin için uygun olup olmadığını görüyorsunuz sen, onlar için uygun olup olmadığınızı gördükleri kadar, ”diyor Crouter. “Beklentilerinizi ve geleceğe yönelik umutlarınızı belirlediğinizde ve hazır bulunduğunuzda, bunun harika bir insan için en açık olanı olduğunuzu görebilirsiniz.” Başka bir deyişle, hepsinin “sırada ne var” konusunda endişelenmek yerine, o anda deneyin ve tadını çıkarın.

Bu yayın ilk olarak tarihinde yayınlandı 11/21/17, 23.08.2019 tarihinde güncellenmiştir. Rachel Shatto tarafından ek raporlama.