Bu 9 Küçük Yaşam Hacklerini Takip ederek Her Gün Nasıl Daha Güvenli Olunur

shutterstock

Bu 9 Küçük Yaşam Hacklerini Takip ederek Her Gün Nasıl Daha Güvenli Olunur

Ekleyen Mertcan Aytar Eki 12, 2017

Henry Ford bir keresinde, “Yapabileceğini mi düşünüyorsun, yoksa yapamayacağını mı düşünüyorsun, haklısın” dedi. Bu cümle içinde çok fazla bilgelik var çünkü doğru. Hayatta neyi başarmaya karar verirseniz verin, özgüven eksikliği neredeyse her zaman başarısızlığa neden olur. Kendinize inanmıyorsanız, kim yapacak? Sorun şu ki, öz sevgiye ve gerçek mutluluğa benzer şekilde, toplam elde etmek için koşulsuz kendine güven, içsel bir mücadeledir. Yüzde bir gülümseme ile sadece sabahları uyanmak, yüzde 100 yenilmez hissetmek bir zorluktur. Daha fazla kendine güvenmenin zor olabileceğini anlayın, ancak bu imkansız değil ve çoğu insan doğa tarafından kendinden emin değil. Bununla birlikte, sadece birkaç küçük değişiklik uygulayarak günlük yaşamınıza nasıl daha güvende kalacağınızı kesinlikle keşfedebilirsiniz.



Daha önce söyledim ve tekrar söyleyeceğim: fikrini değiştir, dünyanı değiştir. Çoğumuz zihnimizin üzerimizde ne kadar güce sahip olduğunu ve hayatlarımızı nasıl yaşadığımızı bile fark etmiyoruz. Günde kaç kez 'Yapamam' veya 'Bu çok zor' dediğini düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Olumsuzluğa gireriz çünkü kendinden şüphe ve eleştiri kolaydır; bazı nedenlerden dolayı, kendine olan kesin inanç zordur.

Özgüven doğal olarak gelmez, ancak öğretilebilen ve uygulanabilen bir şeydir. İşte günlük yaşamınızda daha güvenli olmanın birkaç yolu.

1. 'Merhaba' diyerek başlayın

Giphy

Benim düşünceme göre, şimdiye kadar yaşadığım en korkutucu durumlardan biri, kalabalık bir yabancı odada olmak ve söyleyecek bir şey bulmak için mücadele etmekti.

Bence hepimiz oradayız - ister bir grup ortamında ister aşina olmadığımız biriyle bire bir olsun. Ama benim gördüğüm gibi, şu an sahip olduğun her arkadaş bir noktada sana yabancıydı. Dolayısıyla, bu tür durumlarda bunalırsanız, UCLA Tıp Fakültesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Sean D. Young, yabancılara merhaba diyerek küçük bir başlangıç ​​yapmanızı önerir.

Elit Daily'ye şöyle diyor:

Eğer utangaçlığın üstesinden gelmeye çalışıyorsanız birisinin yanından geçerken bir yabancıya merhaba deyin.
Ardından, yapmayı planladığınız şeyi başardığınızı düşünün. Buna nörohack diyorum.

2. Rahatsız Olmakla Rahat Olun

Sanırım bu bir tür beyinsiz, ama aynı zamanda kimsenin duymak istemediği bir şey. Herhangi birimizin bizi garip veya aşağı hissettirecek durumlarda nasıl güvende olabileceğimizi öğrenebilmemizin tek yolu, bilinmeyene doğru başa dalmak ve bunu iyi hissetmektir.

Danielle Forshee, LLC, Elite Daily'ye çevreye ne kadar çok adapte olduğumuz ve rahat edersek, bunlardan ayrılma olasılığımızın azaldığını söylüyor. Bu davranış, Forshee'nin bizi şikayet eden 'nöral yollar' olarak adlandırdığı şeyi yaratır.

Devam ediyor,

Kendimizi düzenli olarak germezsek ve bizi rahatsız eden şeyler yaparsak, yeni sinirsel yollar ve dünyayı ve kendimizi görmenin farklı yollarını yaratmayacağız.
Güven, kendimize çevremizde yeterli ve yetkin olduğumuzu, rutinimizin tipik bir parçası olmayan yollarla gösterebilme yeteneğimizle desteklenir.

3. Kendinize Hak Ettiğiniz Krediyi Verin

Giphy

Size kolayca, 'Harikasınız, kimsenin size aksini söylemesine izin verme' diyebilirim. Ancak, gerçekten sevdiğiniz veya kendiniz hakkında hayran olduğunuz en az üç şeyi listeleyene kadar, bana yine de inanmayacaksınız.

arkadaşlarınıza faydaları sormak için sorular

Kendine güven, kendini sevmenin başka bir biçimidir ve her ikisini de başarmak için güçlü yanlarınızı tanımanız ve sahip olmanız gerekir.

Bir kadının güçlenmesi ve iş uzmanı, akıl hocası ve konuşmacı Heather Monahan, Elite Daily'ye herkesin kendileri hakkında tanımlanması ve takdir edilmesi gereken favori bir özelliği olduğunu söylüyor. En iyi özelliğinizin ne olabileceğinden emin değilseniz, Monahan bir arkadaşınızdan sizin için göstermesini istemenizi önerir.

4. ne istediğinizi sormaktan korkma

Giphy

Kendini beğenmiş ve sonra güven var. Popüler inanışın aksine, ikisi eş anlamlı değildir.

İstediğiniz şeyi elde etmek için bratty olmanız gerekmez, ancak kendinizi iş anlamına gelen bir şekilde sunmanız gerekir. Düz durun, gözlere bakın ve cevap için hayır almayacağınızı (en azından akıl içinde) bildirin.

Monahan, hayatta, sadece istemek için cesaretiniz olan şeyi alacağınızı söylediğinde kesinlikle doğrudur. 'Yapmazsan,' diye ekliyor, 'başkası yapacak.'

5. Kendinizi Pompalayın

Giphy

Ne zaman bir güven artırımına ihtiyaç duyduğumda, kocam veya annemi her zaman hızlı bir konuşma için çağırırım. Bir iş görüşmesine veya sunumundan önce bir arkadaşınıza telefon etmek harika, ancak yaşam çizgilerinizin mevcut olmaması durumunda, güveninizi artırmak ve çalıştırmak için birkaç kelime tavsiyeniz veya bir pompa çalma listeniz olmalıdır.

`` Herhangi bir göreve girmeden önce aklımı doğru anlıyorum, '' diyor Monahan Elite Daily'ye. “Benim için bu Beyoncé’nin Sasha Fierce kanalını gösteriyor. Sizi harekete geçiren müzikleri dinleyin, hayallerinizin ötesinde bir şey başardığınız zamanı düşünün; bu duyguyu yakala ve senin içinden parlamasına izin ver. '

6. Olumsuz Kendi Kendine Konuşmaya Dikkat Edin

Şimdi özellikle bilinçli hissettiğimizde başvurmak için birkaç konuşma noktası bulduğumuza göre, olumsuz kendi kendine konuşmaya değinmenin tam zamanı.

Hepimiz bundan suçluyuz. Yetenek setimizin ötesine geçtiğini düşündüğümüz bir durum veya görev bize sunulduğunda, ilk tepkimiz güçlü yönlerimize oynamaktan ziyade zayıf yönlerimize odaklanmaktır. Kimsenin mükemmel olmadığı ve herkesin her şeyde üstünlük göstermeyeceği doğrudur. Yapabileceğimiz en az şey elimizden gelenin en iyisini yapmak ve başarısızlığın bir zayıflık işareti olmadığını fark etmektir; yeni bir şey öğrenmek için bir fırsattır.

Sağlık uzmanı ve Stop, Breathe & Think kurucu ortağı Jamie Price, başımızdan geçen olumsuz yorumları yazmamızı önermektedir.

Elit Daily'ye şöyle diyor:

Eğer [düşünceleriniz] karşı üretken ise, onları daha yararlı düşünme biçimlerine dönüştürmek için birkaç dakikanızı ayırın.
'Disiplinim yok' gibi bir şeyin basit bir şekilde değiştirilmesi 'Disiplin benim için zorlayıcıydı ama üzerinde çalışıyorum' önemli bir etkiye sahip olabilir.

7. Tuhaflıklarınızı Kucaklayın

Giphy

Dürüst olmak gerekirse, tuhaflıklarınızdan ve sizi olduğunuz kişi yapan benzersiz özelliklerin toplamından gurur duyduğunuzu söyleyebilirseniz, orada yarı yoldasınız demektir. Madeline Familia'nın dediği gibi, 'içinde kozmopolit olanı kucakla'.

Creative Voices PR'ın CEO'su ve kurucusu Elite Daily'ye 'sizi farklı kılan şeyleri kucaklamanın çok önemli olduğunu söylüyor.

Devam ediyor,

Saç dokunuz, ten renginiz, aksanınız, bedeniniz ve kültürünüz olsun, tüm benzersiz niteliklerinizi sevin ve kendinizi asla başkalarıyla karşılaştırmayın.
Eşsiz niteliklerinizi kucakladıktan sonra, kendinizle daha iyi bir ilişkiniz ve daha olumlu bir takdiriniz olacak.

Bireyselliğimiz, her birimizi özel kılan şeydir. Sizi farklı kılan şeyleri kucaklayabildiğinizde, diğerleri de olacaktır.

8. Kanal Pozitif Enerji

Giphy

Hiç çekim yasasını duydunuz mu? Bunun süper yeni bir acı ve açık bir manevi olarak ortaya çıkabileceğini biliyorum, ama şahsen verdiğiniz enerjinin aldığınız enerji olduğuna inanıyorum.

'İyi hislerin' bir şey olmasının bir nedeni var dostlarım. Bu bir klişe değil ve basmakalıp hippi mantrasının çok ötesine geçiyor. Pozitif enerji bir zihniyettir.

Motivasyonel konuşmacı ve hayırsever Soulaima Gourani'ye göre, özgüven geliştirme söz konusu olduğunda 'canlı' bir enerji duygusuna sahip olmak önemlidir.

Elite Daily'ye şöyle diyor:

g-eazy ve halsey ilişkisi
İnsanlar enerjiden besleniyor. Heyecan ve sevinç gösterirseniz, bu enerji alıcıya aktarılabilir ve sizi daha güvende hissetmenizi sağlar.

9. Uygulama Meditasyonu

Meditasyon zihninizin iç işleyişine odaklanmanıza yardımcı olur. Güvensizliklerinize biraz ışık tutmaya çalışırken, bazen ihtiyacınız olan tek şey sessiz bir alan ve çok fazla içgözlem odağıdır.

DeRose Metodu danışmanı Gustavo Oliveira, Elite Daily'ye,

Meditasyon kişisel farkındalık geliştirmenize yardımcı olabilir, bu da kendinizi nasıl çalışacağınızı öğrenmenize yardımcı olur ve güvensizliklerinizin nereden kaynaklanabileceğini görmenizi sağlar.
Günlük meditasyon, korkularınızı ve düşük özgüveninizi tetikleyen şeyin tam olarak ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Bu tetikleyicilerin ne olduğunu anladıktan sonra, tutumlarınızı ve davranışlarınızı yeniden şekillendirmek için çalışırsınız.

Kollarınızı yukarı doğru süpürün, ellerinizi kalp merkezine getirin ve benden sonra tekrarlayın: Bütün gün Namaste güven.