Eğer ilişkinizden sıkılırsanız, bu 8 şeyi kendiniz fark edeceksiniz

KKGas / Stocksy

Eğer ilişkinizden sıkılırsanız, bu 8 şeyi kendiniz fark edeceksiniz

Ekleyen Mertcan Aytar Şub 20, 2019

Ebb ve flow ilişkileri - bu sadece başka biriyle ortak olma gerçeğidir. Altın balayı safhasına sahip olacaksınız ve fışkıracak. Bu noktadan sonra, siz ve eşiniz, kendinizi hissetmediğiniz zamanlarda bile ilişkinizi taze, eğlenceli ve ışıltılı tutmak için çaba göstermeniz gerekecek (çünkü birbirinizi seviyorsunuz). Ama ebbs akarlardan daha uzunsa ve partnerinize çok fazla vurulmadığı aşamalar daha kalıcı görünüyorsa? İlişkinizden sıkılma şansınız var. Sıkılmak ve rahat olmak arasında bir fark var. İlişkinizdeki bir plato huzurlu ya da davetkar olmaktan daha durgun hissediyorsa, o zaman bir probleminiz var. Konuşmanız gecikiyorsa ve partnerinizle hayatın monotonluğu dayanılmazsa, spoiler uyarısı: sıkıntı, menüdedir.



Ama dahası, bir ilişkide bıkkın olmanız sizi kendinizden farklı hissettirir. Muhtemelen olacaksın bitmiş seks, randevu gecesi ve tüm dinamik üzerinde, ortağınızla çıkmak istemiyor olsanız bile. Ve bu tatminsizlik bazen eşinizden bıkmaktan ve ayrılmaya hazır olmaktan daha sinir bozucu olabilir. İlişki sıkıntısı nedeniyle hayal kırıklığı birçok durumda olabilir - ruh halinizde fark ettiğiniz küçük değişiklikler ya da eşinize karşı davranıştaki değişim. Bu hayal kırıklığı partnerinizle sinirlilik olarak ortaya çıkmazsa, üzüntü, endişe veya 'sıkışmış' olarak ortaya çıkabilir.

İlişkinizden sıkıldığınızda kendiniz hakkında fark edeceğiniz sekiz şey:

Gereksiz kavgalar seçiyorsun.

Victor Torres / Stocksy

Klinik bir psikolog olan Dr.Binita Amin, zararsız nedenlerle tartışmaya girmenin sıkıldığınızın bir işareti olabileceğini söylüyor. Kendinizi eşinizle dalga geçiyorsanız sıklıkla küçük şeylerin üzerinde, geri çekilip nedenini değerlendirmek isteyebilirsiniz. Herhangi bir ilişkide anlaşmazlıklar olur. Ancak Amin, argümanların can sıkıntısıyla beslenip beslenmediğini görmeye değer (çünkü bir bütün olarak ilişkiden hayal kırıklığına uğradınız).

Sara Oliveri Koçluğu'nu çalıştıran bir yaşam koçu olan Sara Oliveri Olumba, partneriniz tarafından sık sık tahriş edildiğiniz ve hatta kovulduğunuzun ilişkinizden sıkıldığınızın bir işareti olduğunu belirtiyor. Kendinizi partnerinize yapıştırarak yakalayabilirsiniz, çünkü evin yolunda ilerliyorlar veya birlikte planlar yapmayı istedikleri kadar masum bir şey yaptılar. Olumba, 'Bir ilişkide olmak büyük bir taahhüt olduğu için, sıkıldığımızda, taahhüdün artık buna değmeyeceği gerçeği nedeniyle güçlü olumsuz duygular yaşayacağız' diyor. Partnerinize saldıracaksınız çünkü onlara olan bağlılığınız bir yük gibi geliyor.

Sessizliklerin artık altın değil.

Alto Görüntüleri / Stocksy

Amin ayrıca ilişkinizle ilgili bir sıkıntı belirtisi olarak eşinizle çoğunlukla sessiz yemeklere ve diğer etkinliklere işaret eder. “Rahat sessizlikler sağlıklı olabilir, ancak yemeğe gidecek ve konuşacak bir şeyiniz yoksa veya güvenli ve öngörülebilir sınırlarda kalıyorsanız,” diyor Amin. 'Bu bir bayrak.'

Eşinizle seks yapmak artık heyecan verici değil.

Alexey Kuzma / Stocksy

Romantik ilişkinizden sıkıldıysanız, can sıkıntısının yatak odasına aktığını görebilirsiniz. Amin, 'Seks daha rutin görünmeye veya tamamen geri çekilmeye başlayabilir' diyor. 'Bir partneri memnun etmek, işleri renklendirmek ve hatta meşgul olmak için çaba sarf etmek daha az ilgi gösterebilir.' Kendinizi, gitmek için yetiştirmenin aksine, pasif olarak 'evet' derken bulabilirsiniz. İlişkilerde uzmanlaşmış bir sosyal hizmet uzmanı ve yaşam koçu olan Montrella Cowan, cinsel dürtüde bir azalmanın ilişki sıkıntısının semptomatik olabileceğini söylüyor. Cinsel iştah, tutku ve özlem yanlış bir dalışa girdiği için cinsel denemeyi bırakacaksınız. Başka bir şey, eğer seks konusunda çok istekli değilseniz, muhtemelen asla seks başlatmak istemeyeceğinizdir (çünkü ilişkiye meraklı değilsiniz).

ofis kutlama gif

Yine de, durum her zaman böyle değildir. Olumba, cinsel dinamiğinizdeki bir değişikliğin gerçekten bireye bağlı olduğunu söylüyor. Olumba, “Boşandıkları güne kadar harika seks yaptıklarını ve seks hayatları ilişkilerinde en iyi, en derin bağlantı zamanlarında bile azalmış olan birçok çift tanıdım” diye hatırlıyor Olumba. Bu yüzden cinsel tatmin ve duygusal memnuniyetin ilişkilerde ayrı ayrı çalışılması gerektiğine inanıyor.

Yani, siz ve eşiniz her iki alanda da sorun yaşıyorsanız, ikisi birbirine bağlanabilir - ancak kesinlikle her ikisi üzerinde de çalışmanız gerekecektir.

Artık DGAF ve gösterir.

Guille Faingold / Stocksy

Eğer ilişkinizden sıkılırsanız, şansınız, diyor Amin, çaba sarf etmeyi bıraktınız. İlişkinizin ilk aşamalarında ortaya koyduğunuz 'en iyi ben' yerine kendinize 'Neden rahatsız oluyorsunuz?' Diye sormaya başladınız.

Artık eğlenmiyorsun.

Joe St. Pierre / Stocksy

Cowan, 'Bu sahte sırıtışlar da dahil olmak üzere kendinizi gülümsemekten daha sık çatık bulursanız, muhtemelen ilişkinizden sıkılırsınız' diyor.

İlişkinizde tam bir eğlence yokluğu, ilişkinizin monotonluğuna odaklanma eğiliminizle yansıtılabilir. Normalde rutin ve yapı faydalıdır, diyor Amin. Ancak, 'Bir çift olarak dört gözle beklemek için bir şeyler bulmakta zorlanıyoruz ya da' eski güzel günlere 'geri dönmek istiyorsak, senaryoyu yeniden incelemenin zamanı gelmiş olabilir.

iki ruh arkadaşı

Başkasını hayal etmeye başlıyorsun ...

Lauren Naefe / Stocksy

Hiç iş eziyetinizin veya IG ezmenizin, sizin daha iyi bir kız arkadaşınız veya erkek arkadaşınız olacağını düşünerek kendinizi yakaladınız mı? şimdiki kız arkadaşın mı erkek arkadaşın mı? Evet, bu ilişkinizle orada olmadığınızın başka bir işareti olabilir. Amin, “Yaşamlarımızda birden fazla bireye doğal bir cazibe bulmakla birlikte, ilişkimizin dışına bakmamıza neden olan şeyin farkında olmak istiyoruz,” diyor Amin.

... ya da basitçe: Eşiniz dışında herkes.

Lauren Naefe / Stocksy

Daha da kötüsü, bazen, belirli bir Instagram baddie veya IRL ayartmasından sonra bile ping yapmazsınız. Kendinizi sık sık bekar olmayı dileyerek bulabilirsiniz. Amin'in ilişkinizden sıkıldığınıza dair bir başka ipucu da, kendinizi 'arkadaşların tek statüsünü kıskanırken' yakalamanızdır. Bükülmeyin: Eşinizle olan ilişkinizin dışında bağımsız bir kimliğe sahip olmak sağlıklıdır. Ancak, kendinizi daha çok eğlenceyi kaçırdığınızı veya partnerinizin başka şekilde meşgul olduğuna sevindiğini düşünüyorsanız, daha yakından bakın, diyor Amin.

Duygusal olarak çatışacaksınız.

Jovo Jovanovic / Stocksy

Cowan, insanların genellikle ilişkilerinden sıkıldıklarında aşağı doğru bir duygu spirali yaşadıklarını söylüyor. Kişiden kişiye değişebilmesine ve koşullara bağlı olmasına rağmen, Cowan şöyle açıklıyor: “Bu duygusal kaçamak, mutlu ve hevesli, düşmanca, kızgın, sıkıcı, üzgün ve hatta ilgisizliğe kadar gidebilir. ' Çok kurnazca olabilir. 'Fark ettiğiniz bir sonraki şey, kendiniz olmadığınız ve buraya nasıl geldiğinizi anlayamamanızdır.'

Ve tüm belirtiler ilişkinizde sıkıldığınıza işaret ederken, cevaplar hala net olmayabilir. Sadece sıkıldığınız için değil, aynı zamanda çatıştığınız için çok fazla olumsuz duygu hissedeceksiniz - eşinizi seviyorsunuz ve onlara bir taahhütte bulunuyorsunuz, aynı zamanda memnun değilsiniz. Tabii ki, bu memnuniyetsizlik dışsallaştırılabilir (eşinize yönlendirilebilir) veya içselleştirilebilir (içeriden şişelenebilir). Amin her iki şekilde de, ilişkinizle ilgili önemli kararlar verme konusunda felç hissedeceğinizi söylüyor.

Peki ne yapmalı?

Kötü Pikseller Fotoğrafçılık / Stocksy

Amin, 'İlişkiler, sürekli beslenmeyi gerektiren bir bahçe gibidir' diye hatırlatıyor. 'Erken çalışmış olabileceklerin zaman zaman gözden geçirilmesi ve güncellenmesi gerekebilir. Telaştan kaçının. ' Cowan, `` Belki değiştiniz ve / veya partneriniz değişti. Bu mahkum olduğunuz anlamına gelmez. '

Onun sunduğu çözüm hem sıkıldığınızı kabul etmek hem de destek istemektir. Odadaki fil olmasına izin verme. Cowan, “Ne kadar kısa sürede kabul ederseniz ve adlandırırsanız, bu durumda 'can sıkıntısı' o kadar çabuk bir şey yapabilirsiniz. Ve benzer şekilde, can sıkıntısı için yardım almak tüm farkı yaratabilir.

Öte yandan Amin, tüm umutlarınızı başka birine veya başka bir ortağa koymamaya dikkat ediyor. 'Çim daha yeşil' sendromuna dikkat edin. Göreli zorluk alanları da dahil olmak üzere tüm ilişkiler iş gerektirir ”diyor Amin. `` Karşılaştırmada hafif ve kolay görünen şeyler, ilişkiler güvenliğe dayandıkça kaçınılmaz olarak kendi zorluklarıyla birlikte gelecektir. Daha sonra olmasını istemediğiniz bir şey için değiştirmediğinizin farkında olun. '

Siz ve bae 'kazanmak için onun içinde' olduğunuz sürece, onun üzerinde çalışabilirsiniz. Amin, özellikle memnuniyetsizliğinizi keşfetmek için size güvenli bir alan sunacağı için danışmanlık da önerir. Yapabileceğiniz birkaç kısa vadeli ayarlamalar, 'partnerinizin olmadığı tüm şeylere odaklanmak' yerine, sizi öncelikle eşinize çeken nitelikleri hatırlatıyor ve takdir ediyor. Amin ayrıca iletişiminizi güçlendirmenizi ve partnerinizle yeni şeyler denemenizi önerir.

İletişim cephesinde, Amin, 'Araştırma, eşinizin dünyasında güncel tutmanın - ilgi alanları, arkadaşlar, stres faktörleri - yakınlığı teşvik ederek ilişkide gücü koruduğunu gösteriyor'. Aynı zamanda konuşmaları canlı tutmaya yardımcı olur ve garip sessizlik ve konuşacak hiçbir şey olmaması sorununu çözer. “Günlerinizi gerçekten dinlemek ve iletişim kurmak için günde en az 10-15 dakika kesintisiz zaman ayırın” diyor Amin. Zorlu konuları gündeme getirmekten ve bu senaryolarda doğrudan neye ihtiyacınız olduğunu sormaktan korkmayın.

İşleri değiştirmeye gelince, çift tarih gibi bir olayı planlamak, ilişkiye taze enerji getirecektir. Amin, 'Roman ve teşvik edici ortak faaliyetler işbirliğine ilham veriyor, genel olarak ve ilişkimizde bizi daha mutlu hissettiriyor' diyor. 'Yeni manzaralar ve deneyimler görmek hayranlık uyandırıyor ve oyun basitçe bir toprak sevinci getiriyor. Zihinlerimiz genellikle alevi yeniden tutuşturmaya yardımcı olabilecek eşimize karşı uyarılma duygularını ilişkilendirir. '

Şu anda ilişkide sıkıldığınız için eşiniz için olan sevginiz ve onlara olan ilginiz ortadan kalkmış demektir. Eğer işe yaramaya istekli iseniz, bu sadece problemi başa dönüp oradan devam etme meselesidir. Tüm umutlar kaybolmaz!