Bugün Başlamak için Nedenler: Egzersiz Yapmanın 9 Yolu Sağlığınıza Fayda Sağlar

Stüdyo Firması

Bugün Başlamak için Nedenler: Egzersiz Yapmanın 9 Yolu Sağlığınıza Yarar

Ekleyen Sarah Midkiff Eki 2, 2015

Şimdiye kadar, çoğu insan egzersiz yapmanın kilo vermek veya yönetmek dışında faydaları olduğunu biliyor. Ama kaç fayda olduğunu biliyor muydunuz? Uzun bir liste.



bir erkek bir kadına nasıl saygı gösterir

İş ya da dersten sonra spor salonuna vurmayı erteliyorsanız, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.

1. Ruh halinizi geliştirir.

Mayo Clinic'e göre, spor salonuna vurmak veya hızlı bir yürüyüş yapmak ruh haliniz ve genel olarak iyi hissetmeniz için harikalar yaratabilir.

Nasıl? Egzersiz yapmak, beyninizdeki çeşitli kimyasalları uyarır, bu da sizi daha mutlu ve daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.

2. Enerji düzeyinizi artırır.

Bu biraz mantıksız görünebilir, ancak düzenli egzersiz size çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı sağlayabilir.

Düzenli fiziksel aktivite yaptığınızda, kas gücünüz artar ve kardiyovasküler sisteminiz ve solunum sisteminiz daha verimli çalışır. Vücudunuz daha verimli çalıştığında, gün boyunca daha fazla enerjiniz olur.

3. Daha iyi bir gece uykusu sağlar.

Geceleri uyuyamıyor musunuz? Egzersiz yapmak daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha derin uykuya neden olmanıza yardımcı olabilir.

Bu nedenle, bazı zZz'leri yakalamak istiyorsanız, spor salonuna sallanmak veya en sevdiğiniz koşu rotasını tekrar ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Sadece yatmadan hemen önce egzersiz yapmadığınızdan emin olun, yoksa hemen uykuya dalmak için çok enerjik olabilirsiniz.

4. Bu özgüveninizi artırabilir.

İster inanın ister inanmayın, düzenli egzersiz kendinize olan güveninizi belirgin şekilde artırabilir. Pennsylvania State Üniversitesi ve Ergen Sağlığı Dergisi tarafından yapılan çalışmalara göre, egzersiz, bir kişinin kilo, boyut, cinsiyet veya yaştan bağımsız olarak çekiciliği hakkındaki algısını hızla artırabilir.

diy yılbaşı hediyeleri

Ekstra bir desteğe mi ihtiyacınız var? Egzersizinizi açık havada yapın. Çalışmalar dışarıda egzersiz yapmanın D vitamini seviyelerini artırabileceğini göstermiştir.

Sadece güneş kremini unutma!

5. Kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz sırasında beyinde salınan kimyasallar anksiyete ve depresyon belirtilerini büyük ölçüde azaltabilir.

Bu faydalar orta ila yüksek yoğunluklu aerobik egzersizlerden 20 dakika kadar kısa bir sürede elde edilebilir.

6. Hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir.

Büyük bir sınavınız veya önemli bir toplantınız mı var? Düzenli egzersiz, beyninizin yeni bilgileri hatırlama ve öğrenme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Pilates sınıfı veya tempolu yürüyüş sadece hafızanızı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha üretken hale getirebilir. Bu bir kazan-kazan.

7. yaratıcı suları akan alabilirsiniz.

Ruh halinden bağımsız olarak, iyi bir spor salonu seansı, egzersiz yaptıktan sonra iki saate kadar yaratıcı düşünceyi artırmaya yardımcı olabilir.

Kendinizi bir projeye sıkışmış veya ortalama bir yazar bloğuyla karşılaşırsanız, koşu ayakkabılarınızı alın ve o kalbi pompalayın.

8. Zihinsel düşüşü önlemeye yardımcı olabilir.

Şimdi, bu yapmaya değer bir yatırım.

Çalışmalar, özellikle 25 ve 45 yaşları arasında çalışmanın, hafızanın ve öğrenmenin beyninin bir parçası olan hipokampüsün dejenerasyonunu destekleyebileceğini ve önleyebileceğini göstermektedir. Bunu kimyasal üretimini artırarak yapar.

Bu, klasik tavsiyenin arkasındaki yeni anlamı ortaya çıkarıyor: 'Kullan ya da kaybet'.

koç kadın için en iyi seks pozisyonları

9. Başkalarının sağlığına yarar sağlayabilir.

İster bir iş arkadaşınızla öğle yemeği yürüyüşü, ister işten sonra bir arkadaşıyla birlikte pilates sınıfı veya spor salonunda bir grup sınıfı olsun, çalışmalar, çoğu insanın bir egzersiz arkadaşıyla eşleştirildiğinde aerobik egzersiz testlerinde daha iyi performans gösterdiğini kanıtladı.

Yani siz ve arkadaşınız içki kapmak yerine, su şişelerinizi alın ve hareket edin. Bedenleriniz size teşekkür edecek.

Ayrıca, bir arkadaşınızla buluşmak için harika bir bahane, bu da ona bağlı kalmanızı daha olası hale getirecektir.