Yoga yapmak için en iyi zaman sabahtır, bu yüzden telefonunuzu bırakın ve matınızı çıkarın

Mosuno / Stocksy

Yoga yapmak için en iyi zaman sabahtır, bu yüzden telefonunuzu bırakın ve matınızı çıkarın

Ekleyen Mertcan Aytar Tem 17, 2018

Farkına bile varmayabilirsiniz, ancak sabah rutininizde ilginç bir alışkanlık benimsemiş olmanız muhtemeldir: Gözlerinizi açtıktan hemen sonra, dikkatsizce telefonunuzda gezinmeye ve gece boyunca biriken bildirimleri kontrol etmeye başlarsınız. Bir çan çalmak? Kesinlikle yalnız değilsiniz, ancak ekran görüntüleyen festivalinizi kırmaya çalışıyorsanız, yoga yapmak için en iyi zaman uyanırken doğru olabilir, böylece vücudunuzu ve zihninizi iyi enerjilerle doldurabilirsiniz. kıskançlık, öfke ya da rahatsızlık ya da Instagram ya da Twitter'da gezinmek sizi hissettirebilir.



Bir düşünün: Beyninizin sabah ilk işini kendi düşüncelerini oluşturmak için zamana sahip olmadan önce, zihinsel durumunuz için herhangi bir şekilde iyi olmak için, dünyada diğer insanların mükemmel şekilde seçilmiş yaşamlarını sosyal medyada nasıl emebilir? Cevap, şu değil: Ertelemeden hemen sonra kaydırma, sabah rutininizin bir parçası olmamalıdır, çünkü gününüz başlama şansı bile bulamadan tamamen stresli ve bunalmış hissetmenizi sağlayabilir.

Toros bir dünya burcu

Elbette, akıllı telefonunuz dış dünyaya 'bağlı' hissetmenizi sağlayabilir, ancak ekran zamanınızı güneş selamlarıyla değiştirirseniz zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilirsiniz.

Giphy

Kronik sun-up kaydırıcılar için, yoga yapmak için en iyi zaman, sabahları, tam uyandığınızda. Uygulamanın meditatif yönleri, sabah saatlerinde dikkatinizi dağıtmaya geldiğiniz akılsız medya tüketiminin böylesine ferahlatıcı bir yerine geçecek.

Sabah yoga yapmak, tüm varlığınız boyunca gün boyu sizinle kalacak inanılmaz derecede yüksek bir enerji titreşimi yaratır. LIVESTRONG'a göre, sabah yoga pratiğinden geçmek tamamen temiz, taze bir sayfa ile başlamak ve 'vücudunuzu güne hazır hale getirmek' için mükemmel bir yoldur.

Nefes ve hareket kombinasyonu meditasyonla zihninizi rahatlatır ve merkezler, böylece nefes alma, nefes verme ve özgürce hareket etme gibi hayattaki basit şeyler için şükran geliştirmenize izin verir. Güne başlamak için en güzel yol gibi gelmiyor mu? Dahası, sabahları ilk şey yoga yapmak, her gün bir niyet belirlemenizi hatırlatmanın harika bir yolu olabilir, bu da önümüzdeki gün için tüm hedeflerinizi gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğunuz üretkenliği ve zihinsel netliği geliştirmeye odaklanmıştır. Kaydırma destanınızın derinliklerinde rastladığınız bu rastgele meme sizin için herhangi birini yapıyor mu? Ha? (Buna cevap vermek zorunda değilsiniz.)

Ekhart Yoga'ya göre, fiziksel cephede bir gece kaslarınızda herhangi bir sertlik geliştirdiyseniz, sabah yoga akışı bunu kolayca halledecektir. Ayrıca, çıkış notları, kahvaltı yemeden önce biraz hareket etmek, sindiriminiz için harikalar yaratacak, uygulamanızın size sağladığı enerjiden bahsetmemek, sadece 'pazarlık yapamayan' kahvenize biraz daha az güven duymanıza yardımcı olabilir ('Yapabilirim' dedim, tamam mı?).

Ve BTW, size söyleyecek bir kural yok Sahip olmak Bu faydaları elde etmek için yataktan çıkar çıkmaz tam bir yoga akışı yapmak.

Giphy

Sabah yoga pratiğiniz saçma bir şekilde basit olabilir; heck, sadece tek bir pozdan bile oluşabilir - ki bu fazlasıyla yeterli! Önemli olan tek şey, matınıza niyetle girmek, derin nefes almak ve mevcut kalmak için bir noktaya değinmeniz.

benim gf çıplak resimler

Güne başlamak için, birkaç tur güneş selamlamadan akmaya çalışın, ardından oturmuş bir omurga bükümü, enerji için hafif bir arka viraj ve eğer ~ feisty ~ hissediyorsanız bir tür ters çevirin Eğer bu pozlar sabah ilk şey için biraz fazla yoğun hissediyorsa, sadece kolay poz, duvardan bacaklar veya çocuğun pozunda dinlenmek, diyafragmatik nefes alırken sabahınıza çok fazla mutluluk davet edecektir. ek stres.

Her şeyden önce, her zaman vücudunuzu dinleyin ve tam olarak ne istediğini verin. Sezginiz güne nasıl başlamanız gerektiğini bilir ve hiç Dikkatiniz için oyulabileceğiniz her zaman, değerli sabah dakikalarınızı sosyal bir feed'de boşa harcamaktan daha iyi olacağından emin olabilirsiniz.