Şişkinlik için En İyi Yoga Poz, Ağrınızı Zamanla Eritir

Klibi Görüntüleri / Stocksy

Şişkinlik için En İyi Yoga Poz, Ağrınızı Zamanla Eritir

Ekleyen Mertcan Aytar Nis 11, 2018

Şişkinlik oldukça rahatsız edici bedensel duygular listesinde var. Kabarık ve gazlı bir orta bölüm birçok suçludan kaynaklanabilir ve tezgah üstü haplara ve midenizi rahatlatmak için ilaçlara ulaşmak kolaydır. Ancak tek bir yoga pozu, rahatsızlığınızı hafifletmek için daha doğal bir cevap olabilir. Şişkinlik için en iyi yoga pozu çok basit ve bence, şişirilmiş midenizi kurtarmak için güvenilir Tums şişenize güvenmekten çok daha etkilidir.



İster tatlı için biraz fazla ıslatın, ister çok tuzlu veya çok yedim hızlıya da hafif kabızlık veya asit reflü vakalarından muzdarip olursanız, şişkinlik hemen hemen herkesin başına gelir. Yiyeceklerin tam anlamıyla saatlerce midenizde oturduğunu hissedebilirsiniz, ya da dört aylık hamile kaldığınız gibi hissedebilirsiniz - ama bebeğiniz çok sevimli olmayan bir gaz cebidir.

Şişkin bebekten korkma dostlarım. Raslantı eğilimli yoga eğitmeni görüşüme göre, her şey Sizi rahatsız eden - ve yoganın gazı ve şişkinliği gidermek ve doğru yönde sindiriminizi hafifçe dürtmek için birden fazla asana vardır.

Büyük ölçüde şişkin bir göbek için nihai poz, temelde sindirimi iyileştirme ve daha az memnun olan mide eğiliminde olan Sankrit'te oturmuş spinal büküm - veya ardha matsyendrasana'dır.

YouTube'da Yoga Shala

Rahatsız olduğunuzda vücudunuzu oturmuş bir omurga bükümü ile hareket ettirmek, vücudunuza çeşitli şekillerde fayda sağlayacaktır ve evet, karnınızın normal, içerik durumuna dönmesine kesinlikle yardımcı olacaktır. Yeni başlayanlar için, bu asana, şişkinlikle ilgisi yok gibi görünen omurgaları uzatır ve yeniden düzenler, ancak vücutta yiyecekleri dik bir pozisyonda sindirmek için tasarlandığı için uygun duruş aslında sindirim sistemi için zorunludur.

Yoga kıvrımlarının genel sindirimi geliştirdiği bilinmektedir, çünkü vücudunuzu bu şekilde çarpıtmak temelde sisteminizi daha iyi bir ifade eksikliği için işleri biraz hareket ettirmeye zorlar. İşyerinde ikram edilen öğle yemeğinde yediğiniz tüm lezzetli yemekler gibi geliyorsa yine eve geldiğiniz zaman karnınızda otururken, ardha matsyendrasana sindirim sisteminizi doğru yönde itmenin en iyi yolu olabilir.

Oturmuş omurga bükülmeleri ayrıca vücudunuzdaki taze kan akışını teşvik eder, bu da şişkin durumunuza katkıda bulunan toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Şöyle düşünün: Büküm yaparken, aslında indirgen sindirim organlarınıza kan akışı. Ama geldiğinde dışarı poz, yepyeni kanı sindirim organlarınıza gitmeye, yenilemeye ve şişkin karnınızı iyileştirmeye çalışmalarına izin veriyorsunuz.

Oturmuş omuriliğinizde olduğunuzda, özellikle vücudunuzu bu şekilde bükmeye alışkın değilseniz, nefes almanın biraz daha zor olduğunu görebilirsiniz.

YouTube'da Melissa ile Yoga Yaşam Tarzı

Bununla birlikte, tüm zaman boyunca derin, hatta teneffüs etmek ve nefes vermek önemlidir, böylece asana'nın tüm faydalarından yararlanabilirsiniz.

erkek arkadaşıyla ayrılmayı düşünüyorum

Nefes alırken omurganızı uzatın. Kafanızın tepesini yukarı çekerek hayali bir enerji çizgisi olduğunu varsayarak daha uzun büyümenizi sağlar. Nefes verirken, vücudunu büküp bükemeyeceğine bak. küçük şişkinliğe katkıda bulunan kalan gazı rahatlatmaya yardımcı olabileceğinden pozun biraz daha derinine in.

Her şeyden önce, her zaman vücudunuzu dinlemeyi unutmayın. Kendinize meydan okumak ve bükümün daha derine inip geçemeyeceğinizi görmek iyidir, ancak herhangi bir ağrı veya his çekiyorsanız, işleri daha yavaş aldığınızdan emin olun. Ek olarak, herhangi bir sırt sorununuz veya sakatlığınız varsa, bu asana'da dikkatli olun ve karın problemlerinizi gidermeden önce bir doktora veya deneyimli yoga öğretmenine danışın.

Ancak, ardha matsyendrasana'yı güvenli bir şekilde uygulamak için net olduğunuzda, bu korkunç şişliği ortadan kaldırmak için tüm zamanların en sevdiğiniz yolu olabilir.