Meditasyon için En İyi Yoga Poz Süper Basittir ve İç Huzur Bulmanıza Yardımcı Olacaktır

Mosuno / Stocksy

Meditasyon için En İyi Yoga Poz Süper Basittir ve İç Huzur Bulmanıza Yardımcı Olacaktır

Ekleyen Mertcan Aytar Mar 28, 2018

Hayatın sık sık karıştığı daha zorlu durumlarda gezinmeye gelince, meditasyon gerçekten bir oyun (ve beyin) değiştiricisidir. Ve farkındalığı uygulamanın doğru ya da yanlış bir yolu olmasa da, kendinizi merkezlemeyi ve düşüncelerinizi uzun süreler boyunca biraz daha kolaylaştırabilecek yoga pozları vardır. Yoganın fiziksel pratiğini oluşturan birçok asana içinde, kaslarınızı canlandıracak, daha iyi duruşu teşvik edecek ve derin, düzenli nefes almaya odaklandığınızda zihninizi yerleşecek tek bir yoga pozu vardır.



Size meditasyon seanslarınız sırasında yeni BFF'niz olacak olan o kadar kutsal pozu ortaya koymadan önce, beyniniz ve vücudunuz için tutarlı bir farkındalık uygulamasının güçlü faydalarından bahsedelim. Meditasyon stresi hafifletmeye, uykunuzu iyileştirmeye ve hatta benlik saygınızı artırmaya yardımcı olabilir. Dahası, sadece birkaç dakikalık günlük meditasyon, beyninizin ana alanlarını tam anlamıyla kalınlaştırabilir ve zihinsel yollarınızın genel işlevini geliştirebilir, böylece size hayatın daha zor durumlarıyla başa çıkmak için paha biçilmez araçlar sağlayabilir.

Meditasyon ilk başta biraz korkutucu olsa da, bir ritim içine girdikten sonra, muhtemelen sizi ne kadar iyi hissettirdiğine bağlı olacaksınız. Ve farkındalık pratiğinizi sürekli olarak destekleyecek yoga pozu çok basit ve anlaşılır dostlarım.

Yalnız meditasyon yapıyorsanız, üst alanınıza girip çıkan düşüncelerin akışını ve gözlemini desteklemek için en iyi yoga pozu Sanskrit'te kolay poz - veya sukhasana.

YouTube'da Adriene ile Yoga

Yaşayan Sanat Vakfı'na göre, 'sukha' mutluluk anlamına gelirken, 'asana' duruş anlamına gelir - bu yüzden meditasyon pozisyonunuz tam anlamıyla 'mutlu poz' anlamına gelir. Oldukça uygun, değil mi? Seni bilmiyorum, ama mutlu meditasyona dalmak kesinlikle mutlu yerlerimden biri.

Vücudunuz kesinlikle bu pozun hissettiği şekilde. Çapraz bacaklı pozisyon, karnınızdaki baskıyı en aza indirir ve meditasyon durumunuza gereksiz bedensel gerginliği davet etmeden sırtınızı düz ve dikkatinizi merkezde tutar. Yatmak yerine dik oturmak meditasyon için idealdir, çünkü enerjinin omurgadan serbestçe akmasına izin verir ve tüm vücudunuzu rahatlatır, ancak özenli tutar.

Yoga International, oturma pozlarının da zihninizin karmaşık çalışmasını desteklemek anlamına geldiğini ortaya koyuyor. İster inanın ister inanmayın, beyniniz ve omurganız yakın, samimi bir ilişkiye sahiptir ve istikrarlı ve güvenle oturmakla birlikte kolay ve nazikçe bu güçlü ilişkiyi güçlendirir.

flört değil hile

Kolay poz, tüm vücudunuzu hizalamaya getirir, bu da düşüncelerinizin aynı kararlılığı ve sadeliği taklit etmesini sağlar.

YouTube'da Adsız Yoga Projesi

Sukhasana'da otururken ve meditasyona hazırlanırken, birkaç derin, yavaş ve geniş nefes alarak başlayın. Birkaç tur ujjayi solunumu tamamladıktan sonra, soluklarınızın ve nefeslerinizin normal bir hıza dönmesine izin verin ve sadece şimdiki anın durgunluğunda güneşlenerek size hizmet etmeyen herhangi bir şeyi bırakın.

Kolay poz gelse de, kolayca birçok insan için, kesinlikle alınması gereken önlemler vardır (herhangi bir fiziksel yoga duruşunda olduğu gibi). Yoga Outlet'e göre, sukhasana süper basit, tanıdık, günlük bir poz olabilir, zamanla ve yaşla birlikte, sürekli sandalyelerde oturmak bu asanaya doğru yolunuzu bulmayı zorlaştırabilir.

Kalçalarınızın biraz fazla sıkı olduğunu fark ederseniz ve bacaklarınızı kolay pozla geçmenize izin vermiyorlarsa, oturma kemiklerinizin altına bir blok veya battaniye ekleyerek asana'yı değiştirebilirsiniz. Diz yaralanmanız varsa, bu asana meditasyon yapmadan önce doktorunuza veya deneyimli bir yoga eğitmenine danışın.

Konfor, güvenlik ve güvenliği kolay pozda bulduğunuzda, birkaç dakika içinde dikkatli ve huzurlu bir duruma geçebileceksiniz. Mutlu meditasyon yogiler!